Inhalt
1. Schmerzen verstehen durch Informationen über neurobiologische Prozesse2. In Bewegung kommen (passiv) mit Massage und passiver schmerzloser Mobilisierung von Gelenken3. In Bewegung kommen (aktiv) – zum Beispiel mit diesen Übungen!4. Die Luft anhalten mit Hypoxieübungen5. Das Nervensystem anregen mit transkutaner elektrischer Nervenstimulation (TENS)6. Berührung spüren lernen mit Übungen zum Lokalisieren von Tast-Reizen7. Körperfunktionen steuern lernen mit Biofeedback8. Raus ins Grüne, am besten in den Wald!9. Unterstützung suchen bei vertrauten Menschen (Angehörige, Freund/-innen, Kolleg/-innen)10. Genug und gut schlafen lernen im Einklang mit der Chronobiologie des Körpers11. Den Schmerz vergessen mit Musik12. Den Körper gut nähren mit gesundheitsfördernden Lebensmitteln
Für ausführliche Erklärungen und mehr: das Osteopathie Selbsthilfebuch, Seite 213-221.
